日本アンガーマネージメント協会キッズインストラクターの森ひとみ先生です。
怒りとは何か? 怒りをどう処理したらいいか? についてワークブックとアクションとで教えてもらいました。
怒りは防衛反応だから、それ自体は悪いものではない。でも、怒ったときにもルールはある。「人を傷つけない」「自分も傷つけない」「モノを壊さない」。怒ったときは、6秒がまんする(怒りは6秒で静まる)。ジャンプする(頭に上った血を下げる?)。手をバツのような形で両肩をトントン叩く(落ち着け、という意味でしょうか?)。などすぐに使えるテクニックがたくさんありました。ちょっとしたことですぐプンプンする人も、このテクニックを試してみましょうね。来月もやります。